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	有氧健身操：流汗最疯狂
	英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间（一般大于12分钟）并且是有韵律的运动。有氧健身操能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康、发达，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动、他（她）的运动恢复也快。有氧健身操较其他运动有趣味性、动作简单、易学，音乐节奏鲜明、振奋情绪，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。


	有氧操是最传统的健身操,音乐节奏欢快。其锻炼通过低强度，持续的动作，帮助吸入的氧气进入循环系统，参与人体能量供给过程，对增强身体灵活性及协调性，以及促进心肺功能提高具有明显效果。

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