培训教程

	器械健身：让身体更完美
	器械健身就是运用哑铃、杠铃及组合器械、通过规范的动作，正确的训练方法以达到增进身体锻炼，改善体形，增长肌肉与力量的目的。对于女性而言，可以使形体更趋完美，皮肤富有弹性，由于女性体内激素的影响，很难练出男性那样的肌肉。对于爱好健美的男士，通过训练，不仅可以增长肌肉与力量，获得“倒三角”的健美体形，增长自信心和独特的气质。　　据健身的专业人士分析，器械健身停训之后反弹不会非常明显，重新训练，周期还会缩短，即能用更短的时间呈现出训练效果。如果你想减掉局部脂肪的话，还得选择器械健身。

利用小哑铃作为器械进行有氧操训练，可以增加有氧运动的强度，同时特别针对手臂线条的塑造进行一系列的练习。音乐节奏较快。

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