将来等于什么？在一般人眼中，将来就等于成功的事业、美满的婚姻、无限的财富，人们天天为这三样东西忙碌着，为他们心目中的“将来”打基础，但你可曾想到健康? 曾想到为健康打打基础？其实，健康才是你实现前面三点的基础。当失去健康，你还有什么？

人物：Wenny　24岁　行政主管
运动前：小肚子、压力、疲劳、情绪低落、亚健康状态
运动后：小肚子明显收减、精神状态良好、睡眠质量提高、增强自信


    走在人群里，我再也没有了以前那种自信的感觉，繁忙的办公室工作使我的体形失去原本的魅力，长期的压力更令我精神疲劳，工作起来往往有心无力。在不断为将来打基础的时候，我悄然发现我已经慢慢失去了最宝贵的健康。在朋友的介绍下，我选择到花力会健身。经过四个星期的运动，我发现自己又重新恢复了活力，走在人群里我又开始神采飞扬，充满魅力。我领悟到，健康原来就是将来的基础！下面将和大家分享一下我在花力会四个星期的运动心得。

    健康运动的同时，科学的饮食习惯，会使你事半功倍。
→ 如果按全天每人摄入热量所需百分比来计算，早餐摄入热量占全天所需热量20％～30％，午
   餐占40％～50％，晚餐不超过20％。
→ 注重早餐质量，改变晚餐习惯，适当提前晚餐时间，晚餐放在17：00～18：00之间，不吃宵
   夜，以水果和蔬菜代替。
→ 少食多餐，保持八分饱最为重要（细嚼慢咽，减慢就餐速度）。
→ 积极的心态对运动来说极为重要，花力会提倡有“思想”的运动。改变以前“埋头苦干”没
   任何想法的方式，而是提倡快乐运动、享受运动——痛并快乐着。

花力会温馨提醒：研究和临床的资料表明，对一些人来说，治疗情绪低落，运动和药物有着同样的功效。运动可以提高人的睡眠质量，还能使人保持稳定的情绪。有些时候，运动还可以增强人的自信——当你通过自己的努力和实力完成一项运动时，成就感便会悠然而生，而这种成就感会走进你生活的方方面面。运动，能给你的健康、体形、心情带来巨大改变。